przed i

a wlasciwie roznie to bywa:) Np. wczoraj rabnalem sobie 4 przed poznym obiadem a po obiedzie jeszcze 4 i pojechalem cwiczyc i nic....spokoj umyslu itp. A kiedy indziej po 2 moj nadaktywny mozg sugeruje mi ze kazdy sie gapi i nie wiadomo czego tam chce...

hehe 36 w bicku a ty zadowolony z cyklu po 12 dniach ciekawy jestem ile bylo przed spokojnie bez koksu bys go spopowal do 40 ,zdrowia zycze i madrosci

Możesz wsunąć kebaba. I za dużo zmiennych na raz dałeś. Zamiast aero porób interwały, albo HIITy przed monitorem w DNT (dużo filmików jest na YT). Poczytaj też o Carb Cycling. Pomaga. Generalnie wygląda to tak: DT: 200B/300W/100T DNT: 200B/100W/100T Oczywiście musisz to pod siebie podpiąć, ale chodzi o to, że węgle ucinasz w DNT, a resztę [...]

Ale kreta przed treningiem, po treningu, czy na czczo rano, bo po treningu biorę białko? Wariantów odpowiedzi na termin brania usłyszałem tyle ile razy je zadałem, bo każdy radzi inaczej. ;) Zmieniony przez - Maciekzales w dniu 2019-02-28 11:51:42

Kornacki wygrał przez KO walkę ćwierćfinałową, w półfinale przekrał przed czasem też w 1 rundzie z Samiedovem. Różalski zdemolował Zuravkova. W trzeciej rundzie z sobie tylko wiadomych przyczyn sędzia ringowy nie chciał przerwać walki, pomimo sugestii pozostałych sędziów. Zuravkov był liczony w tej rundzie już dwa razy ( choć powinien być co [...]

Jezeli Drwal się zdecyduje zawodowo walczyc i omijać go będą kontuzję, to przed nim wspaniała przyszłość na arenie międzynarodowej MMA

Plusem Drwala jest wiek 24 lata czyli jeszcze dużo przed nim moze faktycznie wyrośnie z niego wysokiej klasy zawodnik MMA. I jak to mawia moja babcia. Cosik z niego bedzie jak go co nie zje

Dieta jest, wydaje mi się, że lipo pojawiło się po nieprawidłowej diecie w pierwszych 5 miesiącach, gdzie codziennie jadłem po 5 żółtek, kurczaka smażyłem na zwykłym oleju, przed snem jadłem sporo węgli (np. gainera). Jeżeli już ktoś to czyta, szczególnie ktoś mający pojęcie to zadam kolejne pytanie :D. Prawy cyc mam ciut bardziej zalany od [...]

[...] i robie przysiady tylko z ciężarem SZTANGA + 2x10kg, 1 seria rozgrzewkowa (sama sztanka) + 4 serie właściwe po 20pow wolnych. Po nast. 2 tygodniach zaczne nieco zmniejszać ilość powtórzeń i dokładać ciężarów (generalnie jade treningiem z książki BIBLIA TRENINGU KOLARZA GÓRSKIEGO). Do tego, przed przysiadami wykonuje wyciskanie na sównicy.

Z treningiem pleców (jak i z każdym treningiem) chodzi o to, żeby robić "od ogółu do szczegółu" tzn. od ćwiczeń ciężkich, wielostawowych do izolowanych, lekkich. przed szrugsami wrzuciłbym coś rozciągającego na plecy Co do barków to ta sama zależność co przy plecach :)

[...] osób które rzekomo oszukałem, wklej linka z ogłoszeniami które rzekomo miałbym wystawić z tymi gain bolicami czy innymi twoimi wymysłami... wklej cokolwiek co ochroni cię przed nazwaniem cię zwykłym oszustem i kanciarzem po tym co tu wypisujesz Moje poprzednie nicki (gwojtasik, gwojtasik1) zostały zbanowane przez tą samą osobę i z tego samego [...]

[...] od tego co napisalem i obserwowac organizm, dopuki idzie jest dobrze, jesli przestanie isc mozna dorzucic 100kcal z weglowodanów czyli 25g weglowodanów, jak niebedzie szlo znowu dorzucic... chyba ze uznasz sie za mega hardgainera to wtedy mozna wrzucic wegle przed snem w nie za duzej ilosci Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 16:38:09

Haha Okey ale myslalam ze beda szybsze spadki jak nie odblokuje,dzieki jeszcze raz :* Kendis pomyśl jeszcze o tym - może nie potrzebujesz SAA. Szkoda takiego ciałka szpecić no chyba że z tego żyjesz Nie mogłem się oprzeć przed moralniakiem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-12 20:12:25

Moze kiedys wiekszym wyznacznikiem byla wskazowka wagi a nie lustro Kiedys ten sport nie byl tak popularny i jak ktos byl duzy to byl do***any a dzis juz nie jest to miara idealu. Dzis ktos jest duzy to patrzysz jaki ma bf. Dzisejsze sylwetki a te z przed 10 lat roznia sie i to bardzo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-29 12:13:57

[...] Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - puszkowany tylko czasem, daj świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING 15 MINUT PO [...]

te twarogi sernikowe bardzo czesto sa mocno oszukane i maja 8-10g bialka w 100g, bodajze jedna firme widzialem dobra, lepiej zmiel sobie wieczorem przed zajeciami ser z jogurtem naturalnym i tyle

Jeśli chodzi otrening to preferuje cisze i spokój. Przed treningiem lubiw się "nasłuchać" hh Polskiego a po treningu wyciszyć przy spokojnej muzyczce. Sog dla pierwszego, który się wpisał do mojego tematu!

a czy oliwa przed snem nie odlozy sie w tluszczyk ? slyszalem takie opinie i troche sie boje tego...

-W śniadaniu za dużo węgli za mało białka :może jakieś jajka? -W przed-treningowym brak białka : dodaj kuraka - W właściwym posiłku potreningowym daj białka i węgle razem a nie jakoś cudjesz w propocjach 2:1 (ww:b) ale skoro ci się lepiej trawi... ale wtedy może gorzej się wchłaniać -W po treningowym dodaj jakieś łatwo przyswajalne białko( [...]

Mihupaw dzieki . Mysle ze zakupie bcaa z treca te co polecasz. Ok bialko dodam gdzies po sniadaniu i godzine przed snem. Jak myslicie watro do tego skladu dodac ZMA??